健康学Part⑦ 【第7の栄養素 ファイトケミカルス】
【第7の栄養素 ファイトケミカルス】
○ファイトケミカルスの語源
ギリシャ語で「Phyto=植物」と「Chemicals=化学物質」の造語で植物だけが持つ成分です🌿
非常に高い活性酸素吸収力があり第7の栄養素と呼ばれてます！
○ファイトケミカルスの力
植物が光合成をする際に紫外線をバンバン浴びます☀️
その時、活性酸素が発生💥
人であれば日陰に移動することが出来るけど、植物は移動することは出来ません！
そこで植物は自身でファイトケミカルスを生み出し活性酸素を無害なものに変えていきます✨
人の身体も活性酸素を酵素で無害なものに変えることはできますが、ストレス(外的要因)などで過剰に発生すると対応しきれません！
また年齢と共に酵素の働きも弱くなり細胞に傷がつき酸化して生活習慣病の原因にも繋がります。
だからこそ！！！！
植物が持つ高い活性酸素吸収力のファイトケミカルスを摂ることがオススメです😊
ただし、ファイトケミカルスは植物の皮や種など普段あまり食べないところに多く含まれています！
植物まるごと使ったサプリメントを摂るといいでしょう✨
健康学Part⑥【活性酸素って知ってる？？】
【活性酸素って知ってる？？】
《活性酸素とは…？？》
体内で炭水化物などをエネルギーに変化させる際に発生する物質で、呼吸して生きていく以上絶対に発生します！
また、ストレスや喫煙、飲酒、紫外線などさまざまな外的要因によって発生します！
現代人の生活では大量発生していることがあります！
《活性酸素って体によくないの？？》
簡単に言うと…活性酸素が大量に発生すると体内の細胞を酸化させていき生活習慣病の原因になります。
ただ、細菌などの外敵を退治する為にも利用されており体にとっては必要な物質でもあります。
その為、活性酸素とは上手なお付き合いが必要です！
大量発生するとDNAなどに傷をつけてガンや生活習慣病の原因となります。
《活性酸素と上手く付き合うには？？》
活性酸素を吸収してくれる栄養をしっかりとること！
ビタミン・ミネラルには活性酸素吸収力を持っています！
またファイトケミカルスは非常に高い活性酸素吸収力があることが分かっています！
ファイトケミカルスについては、後日アップしていきます😊
どうしても食事からだけでは不足しやすい、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルスはサプリメントで補うことがオススメです！
健康学Part⑤【ミネラルはチームワークが大切💕】
【ミネラルはチームワークが大切💕】
ミネラルは体の構成比はたった5%ですが、体には必要不可欠な栄養素です😊
ミネラルは13種類で構成されているといわれています！
またミネラルは体内では合成することが出来ず…
食事から摂る必要があります！
例えば…
鉄分が不足すると貧血になったり、カルシウムが不足すると骨粗鬆症の原因になったり…
ミネラル・ビタミンは
炭水化物がエネルギーに変わる過程でとても大事な役割を果たします！
あまり食べてないのに
最近太ってきたーーって人は、
糖質・脂質を燃やすビタミン・ミネラルが不足してる可能性があります💦
食事の量が減ると、
それに合わせてビタミンやミネラルの摂取量も減ってしまうのでサプリメントで補いましょう😊
健康学Part④ 【ビタミンは日本人が発見した？！】
健康学Part③【たんぱく質の役割】
【たんぱく質の役割】
たんぱく質は筋肉・臓器・血液など体の大事な部分に使われるだけでなく、
体の調整機能をもつ酵素やホルモンなどにも影響されます！
その他にも免疫力や体力などにも影響される大事な栄養素です！
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されており、そのうち9種類は体の中で作ることが出来ず、食事から摂取する必要があります。
それが「必須アミノ酸」と呼ばれてます。
必須アミノ酸はバランスが大事で何か１つでも欠けると全てが崩れてしまいます！
だから大事なのは
9種類の必須アミノ酸が
バランス良く摂れるモノを体へ入れることです😊
それはどうしても食事からだけでは難しいので、プロテインを飲むことをオススメします✨
選び方の目安の一つに
「アミノ酸スコア100」がオススメです❣️
これは必須アミノ酸のバランスが最高値であることを示しています！
植物性のプロテインで、これを実現するのは実はとても難しいですが、実際に発売してるメーカーもあります✌️
また植物性はゆっくりと吸収される為、満腹感が持続してダイエットしたい方には向いています🧡
ちなみに…たんぱく質は体内だけでなく
髪や爪、皮膚にも使われています！
健康学Part② 【日本人の野菜や果物の摂取量】
【日本人の野菜や果物の摂取量】
日本人の野菜・果物の摂取量は多いと思いますか？？
実は世界的に見てめちゃくちゃ少ないんです！！
特に野菜の摂取量はどんどん下がっています💦
野菜・果物にはビタミン・ミネラル・ファイトケミカルスなどなど…
沢山の栄養があります！
摂取量が減る事で必然的に栄養不足にも繋がっています！
また野菜や果物の栄養価も
品種改良や農薬の影響で減少しています。。。
それに最近は野菜・果物の価格も高騰してますよね。
更に野菜の摂取量が減ってしまいます。。。
じゃあ不足してる栄養はどうしたらいいの？？
そこで「サプリメント」の登場です☆
どうしても不足している栄養はサプリメントに補ってもらいましょう✨
どんなサプリメントがいいのか？？
野菜や果物代わりになるサプリメントがいいんです🥦
それなら野菜・果物をそのまま使用して作られたサプリメントがいいですよね✨
そしていつどこで採れた野菜なのかちゃんと分かるモノを選ぶと安心です💕
自分の身体の一部になるサプリメント！
ちゃんとした会社のモノを選びましょう😊
